Bien choisir son oreiller

Nous le savons tous, bien dormir est essentiel et comme on passe près du tiers de notre vie à dormir, bien choisir son oreiller devient crucial pour optimiser son sommeil et éviter de développer des problèmes de santé reliés à notre posture durant la nuit.

Il n'est pas rare de constater que les gens conservent leurs oreillers très longtemps. Toutefois, selon les modèles d'oreillers, leur durée de vie varie en moyenne entre 2 et 5 ans. Il est donc bon de savoir que peu importe la matière qu'on choisit pour nos oreillers, il convient de les changer régulièrement, car l'oreiller se tape avec le temps, change de formes et son hygiène s'en trouve également détérioré. Ce pourquoi, il est encore plus important de choisir le bon dès le premier jour de son utilisation.

Sur ce, plusieurs facteurs peuvent être pris en considération, que ce soit la morphologie de notre corps, notre position de sommeil prédominante, la fermeté de l'oreiller, sa composition ou bien notre âge.

Morphologie et position du dormeur

Selon LaPresse, « peu importe le modèle choisi, encore faut-il l'utiliser correctement. L'oreiller devrait combler l'espace sous le cou pour bien le soutenir et l'épaule devrait être positionnée à la bordure de l'oreiller, et non dessus. Quant à la tête, elle devrait être centrée sur l'oreiller, à moins d'utiliser un modèle adapté à la fois à un sommeil sur le dos et sur le côté. Dans ce cas, l'oreiller sera plus mince au centre : lorsqu'on est couché sur le côté, on déposera plutôt la tête sur les bords de l'oreiller. »

Choisir la bonne fermeté

Nous retrouvons bien souvent trois types de fermeté, les oreillers dites fermes, mi-fermes ou souples. Bien que notre morphologie fera en sorte que la fermeté ou l'épaisseur de l'oreiller doivent y être adapté, il n'en demeure pas moins qu'un individu a souvent également une préférence. L'oreiller mi-ferme étant souvent le juste compromis entre trop souple ou trop ferme. Toutefois, rien ne vaut mieux que d'en essayer quelques modèles en magasin pour bien identifier quelle fermeté est la meilleure pour nous. Malgré que cela varie d'une marque à l'autre, si l'on compare des oreillers de même composition et de même poids, les types de fermeté sont souvent similaires et demeurent un bon indice de référence.

Choisir la composition idéale

Sur le marché, plusieurs bourres sont offertes, que ce soit composé de fibres synthétiques, de soie, de microgel, de duvet et de plumes, de latex ou de mousse mémoire, la principale différence se situe entre les oreillers dits de catégorie « confort » et les oreillers de catégorie « support ».

En ce qui a trait à la catégorie « confort », celle-ci comprend les fibres synthétiques, la soie, le microgel, ainsi que le duvet et les plumes.

Les oreillers composés de fibres synthétiques sont souvent ceux qui sont les plus économiques, bien qu'il y en ait de qualité supérieure également. Toutefois, ils s'avèrent généralement que leur durabilité est la plus courte (6 mois à 1 an) et que leur support est le moins adapté.

Les oreillers composé de soie ou de microgel sont plus dispendieux que ceux en fibres synthétiques, mais offrent en échange une meilleure durabilité. Toutefois, leur support n'est pas adapté à tous puisque souvent trop souple. Il est bon de prendre le temps d'évaluer s'il convient à notre morphologie et à notre confort.

Les oreillers composés de duvet et de plumes sont plus dispendieux également. Néanmoins, ils offrent une meilleure durabilité (2 ou 3 ans) et leur support varie en fonction de leur choix de composition

100% duvet pour une composition souple
20% duvet et 80% plumes ou autre pourcentage de variation pour une composition mi-ferme
100% plumes au centre, enveloppé d'une pochette 100% duvet pour une composition ferme

De plus, leur aspect gonflant et la respirabilité en font des critères de choix. Quant aux allergies et aux sensibilités respiratoires, cela dépend principalement de l'origine du duvet et des plumes, ainsi que du traitement qu'ils ont subi avant d'être rendus disponibles auprès des fabricants.

Il est bien important de rechercher le sceau Downmark de l'Association Canadienne du Duvet qui est un gage de qualité en ce sens puisque ce dernier en certifie la qualité, entre autres, par le nettoyage rigoureux et les traitements spéciaux visant à les rendre hypoallergéniques.

En ce qui a trait à la catégorie « support », celle-ci comprend les oreillers composés de latex ou de mousse mémoire. Ils sont également plus dispendieux que les oreillers de fibres synthétiques. Bien que ceux-ci présentent une durabilité allant jusqu'à 5 ans en moyenne, le latex est considéré 100% hypoallergénique, tandis que ceux en mousse mémoire sont plus enclins à conserver la chaleur dégagée lors du sommeil, ils réagissent à l'humidité et finissent toujours par ne plus reprendre leur forme initiale avec le temps.

L'âge

Différents âges, différents besoins. Forcément, selon l'âge, nous aurons à choisir des oreillers qui n'ont pas les mêmes caractéristiques.

L'enfant

Note importante, les enfants en bas de deux ans n'ont pas besoin d'oreiller et à partir de deux ans, l'oreiller doit être très mince afin de favoriser une bonne formation de la colonne. C'est à ce moment que la courbure du dos se forme.

Un oreiller trop épais force la courbure en amenant la tête vers l'avant, ce qui va amener l'enfant, par réflexe, à se coucher sur le ventre, ce qui est une posture de sommeil plutôt déconseillée. Mieux vaut privilégier de dormir sur le côté ou sur le dos. Aussi, puisque le sommeil est le moment idéal pour rééquilibrer sa posture, un petit oreiller mince d'environ deux pouces d'épaisseur ou à fermeté souple est souvent recommandé. Ensuite, plus l'enfant vieilli et bien sûr, toujours en fonction de sa morphologie, l'oreiller pourra être plus épais et plus ferme.

L'adulte

Chez l'adulte, il faut également regarder sa morphologie et identifier clairement son besoin. Sa grandeur, son poids, la largeur de ses épaules, les problèmes de dos, la courbure au niveau de la colonne (prononcée ou affaissée) sont à prendre en considération.

Ce qu'il faut retenir, c'est que la distance de l'épaule et du cou doit être remplie par l'oreiller. L'espace entre l'extrémité de l'oreille et l'extrémité de l'épaule doit être bien comblé lorsqu'on se couche sur le côté, favorisant ainsi un alignement adéquat de la tête avec la colonne.

La personne âgée

Les personnes âgées sont souvent plus petites, ont parfois développées des troubles respiratoires et une cyphose (dos courbé). Dans ces cas-là, on recommande ainsi plusieurs oreillers ou un oreiller volumineux permettant de soulever le cou, de dégager le menton et d'améliorer la respiration. Toutefois, pour celles qui n'éprouvent pas ce genre de problèmes, il est recommandé d'utiliser un oreiller mince puisque, comme les enfants, la courbure du dos est moins prononcée que celle d'un adulte.

L'essentiel

En résumé, l'oreiller devrait être assez ferme pour supporter le poids de notre tête et la maintenir alignée avec notre colonne. Le reste demeure une question de confort, de durabilité et de préférence. S'il est moins durable, il sera toujours possible de le changer plus souvent. S'il est de meilleure qualité, il demeurera toujours un bon investissement. À vous de choisir.

Sources